Ablauf einer Lektion
Das Training beginnt mit sanften Massage-, Klopf-, Reibe- und Drucktechniken von Kopf bis Fuss. Begleitet von bewussten Atemmustern wird der gesamte Organismus sanft geweckt. Danach richtet sich die Konzentration auf die Wirbelsäule und den Beckenbereich: Rhythmische Übungen kräftigen und mobilisieren Muskeln sowie Gelenke auf systematische Weise. Auf Hockern sitzend erfährt die Wirbelsäule durch beugende, streckende, kreisende und spiralförmige Bewegungen neue Vitalität. Gleichzeitig lösen sich Verspannungen in den Extremitäten durch Bewegungsabläufe, die alle Dimensionen des Raums nutzen.
In den anschliessenden Sequenzen auf der Matte vertieft sich die Arbeit an der Kernstabilität und der Flexibilität, während die verspannte Muskulatur der Extremitäten in alle Bewegungsdimensionen gelöst wird.
Den Abschluss bilden dynamische Übungen im Stand, welche die neu gewonnene Aufrichtung, Balance und Koordination festigen.
Das Prinzip
Das Besondere: Durch die fliessenden Abläufe gibt es keine statisch gehaltenen Positionen. So werden überflüssige Verspannungen vermieden und der Körper bleibt in Bewegung. Die bewusste Atmung koordiniert dabei jeden Übergang und verbindet die Sequenzen zu einem weichen, harmonischen Ganzen.
Wirkung
Das Ziel ist eine gesunde Beweglichkeit der Wirbelsäule, eine tiefe Stärkung der Körpermitte sowie die gezielte Entspannung der Muskulatur – besonders im Nacken- und Beckenbereich. Da ohne Geräte trainiert wird, fördert Gyrokinesis die Fähigkeit, Kraft und Balance aus der eigenen Achse heraus zu finden.
Regelmässiges Training bewirkt:
- Elastizität: Eine geschmeidige Wirbelsäule und befreite Gelenke.
- Vitalität: Die speziellen Atemmuster beleben die inneren Organe und wirken wie ein energetischer „Reset“.
- Ganzheitlichkeit: Die Aktivierung ganzer Muskelketten sorgt für ein Gefühl von Weite und Leichtigkeit.
- Präsenz: Ein wacher Stoffwechsel und ein entspanntes Nervensystem verleihen eine vitale, zufriedene Ausstrahlung.
GYROKINESIS® ist eine Einladung, die eigene Beweglichkeit unabhängig von Hilfsmitteln zu vertiefen – für Menschen jeden Alters und Levels.
Training
Eine Lektion dauert jeweils 60 Minuten. Wir bieten 10er Abonnemente an und empfehlen eine Regelmässigkeit von 1 bis 2x in der Woche. Gerne stelle ich dir auf Anfrage dein individuelles Programm zusammen.
Krankenkasse
Sanja Belul ist QUALITOP zertifiziert. Beteiligungsbetrag je nach Zusatzversicherung. Anfrage bitte bei der eigenen Zusatzversicherung stellen und nicht nach GYROKINESIS sondern nach QUALITOP fragen.
Referenzen
Zu meinen Klienten gehören Menschen in jedem Alter, Vielsitzer, Vielsteher, solche die den Körper einseitig belasten und Menschen die sich gerne bewusst und genussvoll bewegen.