Frauengesundheit

• Hormon-Balance: Gezielte Bewegungsimpulse, um das endokrine System zu unterstützen und das Wohlbefinden bei hormonellen Schwankungen zu fördern.
• Pre- & Postnatal: Sanfte Kräftigung und Mobilisation während der Schwangerschaft sowie eine achtsame Rückbildung, um nach der Geburt wieder sicher in die eigene Kraft zu finden.
• Wechseljahre: Unterstützung bei den körperlichen Veränderungen dieser Übergangsphase – für mehr Vitalität, Knochengesundheit und innere Ruhe.
• Begleitung bei Brustkrebs: Ein spezialisiertes Bewegungsprogramm, das hilft, die Mobilität sanft wiederherzustellen, den Lymphfluss anzuregen und das Vertrauen in den eigenen Körper zu stärken.

In den Einzelsitzungen oder Kleingruppen fliessen neueste Erkenntnisse aus der Therapie- und Neurowissenschaft ein. Wohlbefinden und Kraft in jeder Lebensphase – Beratungsgespräch auf Anfrage.

Pilates

Regelmässiges Pilates-Training stärkt und energetisiert den Körper in der Tiefe. Es macht die Wirbelsäule geschmeidig und fördert ein kraftvolles, bewegliches Körpergefühl. Durch die gezielte Anregung von Muskeln und Faszien sowie eine bewusste Atmung entsteht eine harmonische Balance zwischen Entspannung und Tonisierung – Rückenschmerzen und Verspannungen können sich so nachhaltig lösen. Kleingruppen von maximal 4 Personen schenken persönlichen Support und eine präzise Ausführung. Es sind keine Vorkenntnisse notwendig – alle sind willkommen.

Bodywork

Ist unsere Fusion aus der Fliesskraft von GYROKINESIS®, der Präzision von Pilates und der Ausdruckskraft eines tänzerischen Trainings. In dieser Lektion verschmelzen funktionale Kräftigung und kreative Bewegung zu einem ganzheitlichen Erlebnis auf der Matte und im Stand. Getragen von inspirierender Musik, tauchst du in rhythmische Bewegungen ein, die dein elastisches Körpergefühl und die Koordination wecken. Wir trainieren in ganzen Muskelketten, fördern die Mobilität deiner Wirbelsäule und stärken deine Mitte.

Über alle Lektionen bei Grace & Gravity

In allen Lektionen sensibilisieren wir die natürliche Bewegungsqualität und beschenken Körper und Geist mit tiefer Stärke, frischer Energie, gesunder Beweglichkeit, Balance und Freiheit. Wir lösen ungesunde Haltungsgewohnheiten und mobilisieren die Wirbelsäule – das regelmässige Training schult die Wahrnehmung für ein gesundes und genussvolles Körpergefühl.

Durch die stetige Weiterbildung, fliessen die neuesten Bewegungserkenntnisse aus der GYROTONIC® Community, Therapie– und Neurowissenschaft in die Lektionen und den individuellen Support. In unserer hellen und gemütlichen Stadtoase findest du ein Training umgeben von sanften Vibes – ein Lifestyle der alle Sinne zu einer Auszeit und Reset einlädt.